宿敵！むくみと冷え

あなどれない脚のむくみや下半身の冷え

夕方になると脚がパンパン、靴下の跡がくっきり、ブーツのジッパーが上がらない、だるい、足が冷える・・・、そんな経験ありませんか？
これは脚に水分や老廃物が滞って、むくんでいる証拠です。

脚の不調の中でも、むくみを訴える人は圧倒的に多く、とくに女性は男性の2.5倍もの人が悩んでいるといわれます。

そのむくみ、セルライトが進行中？

脚には体内の血液の多くが集中し、血管から組織に水分がしみ出しています。
この水分は本来なら静脈などが吸い上げますが、重力に逆らって流れなければならない静脈血は、ちょっとしたことで流れが滞りがちになります。

このとき、リンパ管がしっかり機能すれば静脈に代わって皮下組織にたまった水分を吸収してくれます。
ところが、組織液の増加が急激であったり、リンパ系そのものに問題が発生していたりするとリンパ排液はうまくいかず、むくみが生じます。

そして、浄化のために戻されるべき有害物質を含む水分は回収されず組織内に溜まり、まわりの組織にダメージを与え始めます。
これが脂肪組織でおこると、セルライトが発生するのです。

筋肉を動かしてポンプ作用を強化

病的なむくみは医師の診断やケアが必要ですが、一般的に私たちを悩ますむくみの解消には、下半身を冷やさないことと、栄養条件をきっちり整えることです。
その上で、肌表面をさすってリンパを流すリンパドレナージュやマッサージ、脚の筋肉を動かす運動などを取り入れることが大切です。

ウォーキングや足首の折り曲げエクサイズだけでも、筋肉が伸び縮みすることで血流を促すポンプが働き、脚にたまった水分の上半身への送り出しが促進します。
リンパ管に外から圧力をかけるバンデージの使用だけでも解消できます。
アロマオイルを使用したマッサージはむくみだけでなく脂肪の運び出しにも効果的です。

冷え対策と食生活の見直しをしながら、外部的な刺激や圧を加えることでパンパン脚を解消し、血液やリンパ液など体内の水の流れを整えましょう！