骨盤の歪みも原因のひとつ

あなたの骨盤は正常ですか？

無駄な脂肪を効率よく燃焼させたり、セルライトの宿敵である冷えやむくみを解消するのにウォーキングやエクササイズをお薦めしましたが、ちょっと待ってください！
その前にあなたの骨盤は正常な位置にありますか？

お尻や脚だけでなく、内臓にまで影響する歪みがあっては大問題です。
いくらがんばってウォーキングやエクササイズに励んでも、効果が半減してしまうからです。

実は、現代人に多い生活習慣や行動は骨盤の歪みに繋がっていて、それがお尻や太ももの形を著しく悪くしてしまっているのです。
さらに開きにより、腸が落ちてきてポッコリお腹になった上に便秘を併発したりなど、美容にとってだけでなく健康にとっても重要なことです。

骨盤の歪みチェック方法

仰向けに寝て両足を腰幅に開く。
左右の骨盤の1番高いところに親指を、床に中指をつけてその高さを比べる。

正常な場合は左右の高さが同じになりますが、どちらかが高い場合は、高い方の逆側に骨盤がねじれている可能性が高くなります。（右側が高い場合は左側に骨盤がねじれています）。

骨盤の開きチェック方法

仰向けになって腹筋だけで起き上がってみる

正常な場合は腹筋だけで起き上がることができますが、起き上がることができない場合は腹筋力がかなり低下していることが考えられます。
腹筋力の低下は腹筋で守られている骨盤が開き気味になり、内臓が下垂し冷え性や肥満に繋がっていることが考えられます。また、日常のこんな場合も骨盤の歪みや開きの場合が多いので注意しましょう！

まっすぐ立った状態を鏡で見て肩の高さが違う。
足の長さが違う。
ネックレスがいつも同じ方向にズレる。
一方の靴のある部分（特に外側の部分）だけがいつもすり減る。
ウエストの「くびれ部分」の高さが左右で違う。
下半身が痩せにくい。

歪んでいると起こりやすい体型のトラブル

下腹部が出っ張りやすくなる。（骨盤が前傾している場合）
歪むことで血行が悪くなり、むくみが生じやすくなる。
腰や背中や肩にコリや痛みを生じやすくなる。
猫背になりやすくなる。（骨盤が前傾している場合）
筋肉のつき方や骨格が悪くなって、全体的に体が歪む。

歪ませないために気をつけること

イスに座りながら脚を組み続けない。
片足に重心をかけて立ち続けない。
足をクロスさせて立ち続けない。
あぐらをかいて座り続けない。
アヒルのようなペッタン座りし続けない。
ソファーなどの、骨が歪む状態でのうたた寝をしない。
横座り（流し座り）をし続けない。
うつぶせ寝・横寝をしない。（仰向け寝がGOOD）

骨格というものはそもそも歪みやすいものです。

現代生活で私たちが行っている何気ない行動や姿勢の中にも骨格を歪めてしまうものがあり、それが骨格の歪みを更に広げているのです。

そこで、まずは何気なくしてしまう日常の習慣を振り返ってみましょう！
最初はかなり大変ですが習慣づくまで根気よく続けることが大切です。開いてしまった骨盤を補正する商品は多数発売されています。
代表的なものとしては、クッション系（座って骨盤を補正するもの）、サポーター系、ガードル系があります。

骨盤の歪みチェックも含めて、気になる方は整体等の専門院で診察を受けてみるのもいいですね！