温度が重要な半身浴

ホントに効くの？半身浴

半身浴をすれば、ストレス解消になってダイエットの天敵のドカ食いを抑えられるとか冷え＆むくみには何と言っても半身浴。女性に必須アイテムです。

しかし、仕方によっては反対にストレスになる場合がありますので、入浴の仕方には充分注意することが大切です。

お湯の温度と効果

水温によって効果の出方が変わってきますので、水温をきちんとコントロールして、狙った効果が得られるようにしましょう。

お湯の温度と自律神経

お湯の温度が変われば、自律神経に影響が出てきます。
お湯の温度が42度位になると、交感神経が働きます。交感神経が働くと、神経が高揚したり食欲が抑えられたりします。

また、心拍数を上昇させる効果もあります。
それとは反対に、水温が40度を切る37度～39度の温度ですと、今度は副交感神経が働き出します。この副交感神経が働きだすと、精神や神経が鎮まります。

このようなことから、リラックスをする場合の半身浴法は37度～39度が良いとされています。
また、この程度の温度でもダイエットは充分効果があります。
心拍数は、37度～39度の湯温ですと緩やかに上昇しますが、42度の温度ほど急激に激しく上昇しないので、長時間の入浴が可能です。

また、37度～39度の湯温ですと「のぼせ」も起こりにくいので、体にも良い温度です。
このように、温度によっては交感神経が働き、心拍数が過剰に上昇してしまいますので、湯温とダイエット効果については充分に考えて、湯温の設定をするようにお勧めします。

半身浴のお助けグッズ

防水時計

半身浴で、セルライト対策用の半身浴などをされる場合のチェックに利用しましょう。

温度計

温度計で水温を計って入ると、思った以上に熱過ぎたり冷たすぎたりがなくて便利です。

カットオフしたＴシャツなど

半身浴でお湯から出ている肩が冷えないように、古くなったＴシャツなどをデコルテ部分でカットし着用すると寒くありません。