お手軽エクササイズ

断然ウォーキング！

日常生活のなかに無理なく簡単に取り入れられて、セルライト解消に役立つことといえば断然ウォーキングです。
冷えやむくみの解消にも効果は絶大！

ウォーキングや足首の折り曲げエクサイズだけでも、筋肉が伸び縮みすることで血流を促すポンプが働き、脚にたまった水分の上半身への送り出しが促進します。
セルライトは、リンパの循環がうまくいかずに老廃物がうまく排出できなくなってできる、脂肪と老廃物が絡みついた塊です。
デスクワークで長時間同じ姿勢で過ごしたり、ちょっとそこまで行くのにタクシーを使ったりと、運動不足な生活を送っていると、どうしてもでき易い環境に陥っていまいます。

家の周りや、ちょっと遠くの店まで買い物に行ったり、通勤時にひと駅前で降りてみるなど歩く機会はいつでも作れます。
しかもタダで～す。（笑）

外部的な刺激や圧を加えることで、血液やリンパ液など体内の水の流れを整えましょう！

簡単お手軽エクササイズ

わざわざジムに通わなくとも、ちょっとしたエクササイズの実践で効果は期待できます。

• 少し時間が空いたとき、爪先立ちをしてみたり、足の甲を上げ下げしてみる。

これなら、信号待ちや電車の中、家でテレビを見ながら、いつでもどこでもできます。

• 腕を上にすっと上げでプルプル振ってみる。

デスクワークの合間にあれば、気分転換にもなりますよね。

• 両手を腰に添えて、腰を回します。左右各10回程度でOKです。

骨盤の位置を整える効果もあるので、ゆっくりじっくり行うのがポイントです。

• 仰向けに寝てから手足をあげて（ひっくり返ったカメ風）一気にブルブルさせる。

これはヨガにもあるエクササイズですが、全身の固まった体をほぐして、新陳代謝をアップさせるためにはヨガも効果的です。
本を買ってやってみるのもよし！本格的に習ってみるのもよし！

リラックス効果も期待できるヨガなので、是非お試しくださいね！