リンパマッサージの効果
気になる部位別！セルライトマッサージ法
脚痩せをスピードアップするにはマッサージが効果的です。うっ血状態の解消やリンパ液の流れをスムーズにすれば、セルライト撃退にも繋がります。
精神的にリラックスしている入浴後の15分を、脚痩せタイムにしましょう！
太もも（裏側）のマッサージ
立ったままの状態で行います。
- 太ももの付け根（裏側）を指の先で何度も軽くつまみます。
- 手で太ももの付け根辺りの脂肪を鷲づかみにし、脂肪をほぐすように揉みます。
- 脂肪がほぐれてきたら、指先に少しだけ力を入れ、こそぎ上げるようにして手のひら全体で上向きにマッサージします。
太もも（側面）のマッサージ
座ったままでも出来ますが、立ったままの方がしやすいようです。
- 太もも側面を指の先で何度も軽くつまみます。
- 手で太もも側面の脂肪を鷲づかみにし、脂肪をほぐすように揉みます。
- 脂肪がほぐれてきたら、指先に少しだけ力を入れ、こそぎ上げるようにして手のひら全体で上向きにマッサージします。
お尻のマッサージ
- 肩幅に脚を開いて立ちます。
- お尻を２～３分ほど小刻みに揺らします。（内側から血行を促進します）
- お尻のセルライトの気になる部分を手全体で小刻みにつまむ。（セルライトを潰します）
- 太ももとお尻の境目から腰の下辺りまで手でつかむようにしてお尻をなで上げる。（余分な水分や老廃物を上部へ押し上げます）
ふくらはぎのマッサージ
三角座り（体育座り）で行います。
- ふくらはぎの裏側を指の先で何度も軽くつまみます。
- 手でふくらはぎの裏側の脂肪を鷲づかみにし、脂肪をほぐすように揉みます。
- 脂肪がほぐれてきたら、掌でふくらはぎ全体をこそぎ上げるようにして下から上へマッサージします。
マッサージをおこなう際の注意点
- 強すぎとお肌を痛める原因になりますので、力を入れすぎないようにしましょう。
- お肌がカサついている時は、クリーム やオイルなどを利用しましょう。
- むくみがひどい時は、半身浴などでむくみを改善してから行いましょう。
脚やせドライブラッシング
皮膚は最大の排泄器官です。
下半身の細胞に集中的に溜まった老廃物を速やかに排泄、血液循環を良くすると同時に古い角質を落とし、新しい細胞への生まれ変わりを促進するにはドライブラッシングが効果的です。
入浴前か朝服を着替える前に、心臓から最も遠い部分から心臓に向かってブラッシングしていきます。
ブラシはナイロン性のものは避け、植物性か動物性の柔らかめのものを選びましょう。