食生活の改善

セルライト予防は、食生活の改善を！

セルライトを予防しながら脚を効果的に細くしていくには、食生活を改善し良質なタンパク質を摂る事が必要です。
タンパク質不足は体内に水分を溜め込むからです。

また、食生活を正しくしても、消化分解が不十分だと血液を汚し血流を阻害します。
各細胞は栄養素や酸素を受け取れなくなり、老廃物も運び去られず、スムーズな代謝ができなくなります。
日頃から消化酵素の多い食品を努めて食べるようにしましょう。

本来は自分の体重の1000分の１のタンパク質確保が必須です。
体重60kgなら、60g（食物の総量ではなく食物に含まれるタンパク質量）必要ですが、植物性と動物性を合わせて手の平サイズの量（体重60kgの手の平サイズで、1回約20ｇ×3食）を目安にすると良さそうです。

植物性だけではバランスが悪く、動物性と合わせることで効率よいアミノ酸摂取ができます。
また、肉ばかり続けで食べず、魚2回に対し肉1回くらいの割合で食生活に取り入れる事を心がけましょう。

食生活で消費カロリーを最大限に増やすには

• 食事は良く噛みましょう。
• 酵素豊富な生食を中心にしましょう。
• 水分は一日２～３リットル摂取しましょう。
• 加工食品は避けましょう。

そして必須栄養素の絶対量を確保しながら、これらの基本を守りつつ、下半身痩せに役立つ下記食品を積極的に取り入れましょう。

下半身痩せに役立つ食品

果物

新鮮なフルーツ・ジュースは体内のクリーニングを促進。フルーツ類は朝摂るのがベストです。

• スイカ
  ムクミ解消、腎臓の浄化に最適です。
• パパイヤ
  血液サラサラに、血流を改善します。ムクミ治療にも使われます。
• リンゴ
  体内の塩分を排泄、水分のため込みを予防と便秘予防にも最適です。
• バナナ
  ミネラル豊富、酵素も多い。ジュースにする場合はミキサーで。

野菜

野菜類は午後に摂ります。
ジュースにすれば、代謝酵素が体内でしっかり働くのに必要なビタミン、ミネラル、その他植物成分を十分な量を食生活に取り入れる事ができます。
特に水分代謝をよくしてくれる野菜類は下記の通りです。

• グリーンアスパラ
• ニンニク
• カボチャ
• にら
• セロリ
• キュウリ

その他、忘れてはならない食品

• 海藻
• アズキ
• 大豆
• 栗
• ゴマ
• 乳製品→ヨーグルト（それ以外の乳製品は避けましょう。）